Découvrir le Cardio-Training
Le Cardio-Training est une méthode d'entraînement complète qui vise à améliorer l'endurance cardiovasculaire. Basé sur des enchaînements dynamiques et rythmés, ce cours vous permet de brûler des calories, d'améliorer votre condition physique et de vous dépenser dans une ambiance conviviale et motivante.
Accessible à tous les niveaux, nos séances de Cardio-Training sont conçues pour s'adapter à chaque participant, que vous soyez débutant ou sportif confirmé. L'accent est mis sur le dépassement de soi dans le respect de ses limites.
Les bienfaits du Cardio-Training
Le Cardio-Training offre de nombreux avantages pour la santé et le bien-être :
Déroulement d'une séance
Une séance type de Cardio-Training se décompose en plusieurs parties :
- Échauffement (10-15 min) : Préparation du corps à l'effort avec des mouvements doux et progressifs
- Phase d'effort (30-40 min) : Enchaînement d'exercices variés (sauts, pas chassés, mouvements de boxe, etc.)
- Récupération active (5-10 min) : Retour au calme progressif et étirements
Nos coachs adaptent l'intensité des exercices en fonction du niveau de chacun, permettant à tous de progresser à leur rythme.
Horaires des cours
Premier cours d'essai offert !
Équipement nécessaire
- Tenue de sport confortable
- Chaussures de sport adaptées
- Serviette
- Bouteille d'eau
Tout le matériel spécifique est fourni par le club.
Nos conseils pour bien débuter
Pour votre première séance
Arrivez 10 minutes avant le début du cours pour faire connaissance avec le coach et lui signaler d'éventuelles blessures ou limitations.
Hydratation
Pensez à bien vous hydrater avant, pendant et après l'effort. Une bouteille d'eau est indispensable.
Alimentation
Évitez les repas copieux dans les 2 heures précédant la séance. Privilégiez une collation légère si nécessaire.
Écoutez votre corps
Chacun progresse à son rythme. N'hésitez pas à adapter l'intensité des exercices à votre condition physique du jour.